肾对人体的重要性，不言而喻：肾是生命之根，乃先天之本，肾主藏精，主生长发育，主水，主纳气。如果把人比作一辆车，那么把肾比作发动机再合适不过了，新车的发动机往往动力充足，运作良好，随着时间的流逝，发动机渐渐被磨损消耗，身体这辆车也就渐渐开不动了。因此，保养人体这个发动机——肾，非常重要。

如何补肾益精？

说到补肾益精，大家都耳熟能详，经常听到的是这些补肾食品：

补肾阳：鹿茸、肉苁蓉、冬虫夏草、杜仲、韭菜、羊肉、狗肉……

补肾阴：沙参、玉竹、麦冬、天冬、百合、石斛、黄精、黑芝麻、鳖甲……

注意，食疗补肾，要先辨清自己是属于肾阳虚还是肾阴虚，否则可能会适得其反。可以先通过圣原体质养生测试，来辨别自己的体质。

其实，除了食疗补肾之外，还可以通过保养肾经，来激发身体固有的巨大潜能。

肾经的基本循行规律

足少阴肾经起于足心的涌泉穴，末穴为胸中俞府穴。

肾足少阴之脉：起于小趾之下，斜走足心，出于然骨之下，循内踝之后，别入跟中，以上踹内，出腘内廉，上股内后廉，贯脊属肾，络膀胱。

其直者：从肾，上贯肝、膈，入肺中，循喉咙,挟舌本。

其支者：从肺出，络心，注胸中。

——《灵枢·经脉》

足少阴肾经重要穴位简介

肾经每侧27个穴位，主要位于足部、腿部、胸腹部。肾经重要穴位的取穴方法如下所示：

保养肾经的方法

酉时（17:00-19:00），肾经当令，是调理肾经的最佳时间。此时，宜休息，调理肾经；忌过劳。

保养肾经的方法，可以采用以下几种简易方法：

1. 腰部按摩操

腰部按摩操有两种做法：

① 两手掌对搓至发热后放至腰部，掌心向着皮肤上下按摩，直至有热感。早晚各一遍，每遍约200次。此法有助补肾纳气。

② 两手握拳，手臂往后用两拇指掌关节突出部位，向内做环形旋转按摩腰眼，逐渐用力，以腰部感觉有酸胀感为宜。早、中、晚各按摩一次，每次持续约10分钟。此法可防止中老年人因肾亏所致的腰肌劳损、腰酸背痛等症状。

2. 脚心按摩法

用温水泡脚，两手相互擦热后，用左手按摩右脚心，右手按摩左脚心，以搓热双脚为宜。每日临睡前按摩一遍，每遍约100下。此法有助于强肾滋阴降火，对中老年人常见虚热症效果甚佳。

3. 穴位按摩法

可以通过按摩肾经上的涌泉、太溪、复溜穴，膀胱经上的肾俞穴以及揉丹田的方法保养肾经。

① 摩涌泉

用右手中间三指按摩左足心，用左手中间三指按摩右足心，左右交替按摩60-80次，直至足心发热为止。涌泉是肾经第一神药，适合每天按摩，可温补肾经、益精填髓，治疗足寒症等。

② 捏太溪

用拇指、食指紧捏脚后跟的皮肤，右手按摩左脚，左手按摩右脚，做向外拉提的动作，每捏3-5下，提拉太溪穴1次，以感觉疼痛为度。太溪穴不但是肾经上的大补穴，更是全身的大补穴，相对于补后天的足三里，太溪则更偏重于补先天，所以，补先天之本就从太溪开始。

③ 按复溜

用拇指指腹按揉复溜穴，以局部感觉酸、胀、痛为宜；再屈伸踝关节，加强指压的感觉，然后用揉法放松，左右两侧交替进行，每次约10-15分钟，每日2-3次。复溜穴功善补肾滋阴、利水消肿，且是治眼疾要穴。

④ 按肾俞

将两手搓热后，用手掌在肾俞部位做上下擦动的来回按摩，每次50-60下，持续10-15分钟，左右两侧同时或者交替进行，直至腰部从里往外微微发热为宜。按摩肾俞，温补肾阳，对于改善肾虚腰痛、精力减退具有保健治疗效果。

⑤ 揉丹田

丹田位于脐下1-2寸处，将手搓热后，用右手中间三指在该处旋转按摩50-60次。有助于健肾固精，并改善胃肠功能。

肾经上许多穴位是具有阴阳双向调节功能的，不必过分拘泥。只要把经络打通，这些穴位自然就起作用了。

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