2018年06月21日18:07:12，太阳到达黄经90°（夏至点），进入夏至节气。这天，太阳直射地面的位置到达一年之中的最北端，几乎直射北回归线，北半球各地的白昼时间达到全年最长。夏至是太阳的“转折点”，这天过后它将走“回头路”。

中国民间有“冬至馄饨夏至面”之说，南方有阳春面、干汤面、肉丝面、三鲜面、过桥面、麻油凉拌面等，北方则以打卤面、炸酱面为主。

夏至时节，常会出现高温、暴雨、对流、梅雨等气候特征。自夏至起的气候变化特征，可以参照这首《夏至九九歌》：

夏至入头九，羽扇握在手；

二九一十八，脱冠着罗纱；

三九二十七，出门汗欲滴；

四九三十六，卷席露天宿；

五九四十五，炎秋似老虎；

六九五十四，乘凉进庙祠；

七九六十三，床头摸被单；

八九七十二，子夜寻棉被；

九九八十一，开柜拿棉衣。

夏至养生，注意保护阳气

从中医角度分析，夏至是人体阳气最旺的节气，养生保健要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气。在夏至的日常生活中，要注意以下几点：

01 忌食生冷

夏季夜晚较短，部分人会将晚餐延后。体质较弱人群，会感觉肚子冰凉，不容易消化所摄入的食物。因此，夜间应避免食用生菜或瓜类或肥甘厚腻等生冷、黏腻之物，以免出现腹胀、吐泻等症状。

02 忌空腹饮茶

喝茶会促进肠道的消化吸收和废物排除。空腹时饮茶，容易导致茶水消耗人体阳气，因此，夏季饮茶，应该是在餐后饮用2-3杯为宜，有饥饿感立刻停饮。

03 忌冷水洗浴

夏季天气炎热，人体汗孔肌腠均处于开泄状态，此时寒气极易侵入人体，易导致阳气暗损。因此，夏季最好不要用冷水洗浴，而且即使是用热水洗浴，也应该注意浴后避风，特别是小儿。

04 忌夜卧贪凉

头为诸阳之会，夜卧吹冷，极易导致阳气折损，天长日久，阳气会散尽。因此，现代人更要注意，整夜开空调冷气，容易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，这对身体的损害是严重的。

05 宜晚睡早起

起居调养，应顺应自然界阳盛阴衰的变化，晚睡早起；另外，由于昼长夜短，中午要午休一会儿，以恢复体力、消除疲劳。此外，还要保持神清气和、精神饱满。

夏至，冬病夏治正当时

暑病，是由于冬季寒邪藏伏于体内，至夏而发的伏气温病。夏至日，人体阳气到达顶峰，此时正是“冬病夏治”的适宜时机。

若此时针对暑病进行调理，可以更好地发挥作用，更有效地起到扶阳避寒邪、祛除冬病根因的作用，使体内阳气得到升发和振奋，使外界的风湿暑邪不易侵犯，从而阻断了发病的途径，能使冬季之伏邪不得触发。

夏至艾灸穴位

夏至养阳，常选配补益强壮的腧穴，如关元、足三里、三阴交、大椎、涌泉等。

另外，还有一个重要的穴位——神阙。神阙，又名脐中、命蒂，一般不针，多用灸法、敷贴和穴位照射法。

回阳救逆治虚脱，辅以盐；治盗汗或神经性呕吐，用五倍子粉调敷；治腹部冷痛，可用热熨法或艾条温灸法；如将药末置于脐中，再在其上施熏蒸法，所用药物可因病而异。