寒露 “四不露”:身体这4处,别再“秋冻”了!

虽然国庆黄金假期一眨眼就扬长而去了,伙伴们在意犹未尽之时,却接踵迎来了凉凉的寒露节气。


寒露,乍听起来就有点。《月令七十二候集解》有云:九月节,露气寒冷,将凝结也。意思是气温比白露时更低,地面的露水更冷,快要凝结成霜了。

 

我们常说春捂秋冻,那么“秋冻”到什么时候停止呢?就在寒露!寒露已经转寒,就不再适合秋冻了,之后,降温幅度还会增加,昼夜温差加大,需要做好保暖工作,特别是老人和孩子,容易着凉。寒露,要做到四不露,尤其不要暴露出这四个部位:



  足 部  



足部离人体心脏最远,最容易出现血液循环不良,而且脂肪层很薄,保温性能差,容易受到冷刺激的影响。研究发现,足部与呼吸道粘膜之间有着密切的神经联系,一旦足部受凉,会引起呼吸道粘膜的毛细血管收缩,使得纤毛运动减弱,导致人体抵抗力下降。


因此,说寒从足底生”也是有道理的。寒露脚不露,到寒露时,夏季的凉鞋在寒露节气基本上可以收起来了。


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泡 脚


热水泡脚,可以使足部血管扩张、血流加快,以改善足部皮肤和组织营养,减少下肢酸痛的发生,缓解疲劳。


水中加入一些威灵仙、伸筋草、当归等药材,浸泡5-10分钟,煮沸,兑入温水,直至淹没踝关节,将双足浸入,至双足暖和、皮肤发红为止。可温肾散寒、消除疲劳,使寒冷顿时消除,进而使全身暖和。

 



  腹 部  



寒露之后,气温逐渐变凉,而胃肠道对于寒冷的刺激非常敏感,如果防护不当,就会引发胃肠道疾病或者原有的胃病加重,因此,寒露以后要注意养护好自己的脾胃,适当增添衣服,夜晚睡觉盖被子的时候,要特别注意盖好肚子。


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摩 腹


可参考文章:秋季胃病易复发,食疗摩腹,9步到,进行摩腹,或者用艾灸的方法来暖腹亦可。是很好的温性药材,摩腹或者艾灸时,都可以用姜片或姜汁来辅助,范围覆盖至神阙、上脘、中脘、下脘,利用姜的热力来健脾益胃。也可以直接借助圣原出品的姜连伏佩进行按摩,简单快捷!



  颈 部  


颈部,本身就比较娇贵,平时伏案工作就容易受慢性劳损了,如果再受到寒邪侵袭,就容易引发血管收缩,造成颈部肌肉受寒,则会诱发颈椎病,或者是使原有的颈椎病雪上加霜


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拉 伸


避免颈部受寒,最简单直接的方法就是戴围巾、穿高领,不让脖颈露在外面。此外,还可以做扩胸仰头、拉伸筋骨的动作。将双手交叉放在颈后,同时扩胸、头向后仰,手臂向前用力,是的脖颈和手臂成抵抗姿势,以此锻炼头部肌肉。


  腰 部  


寒露不露腰,要做好腰部的保暖工作,特别是老年人与女性朋友。老年人高发的寒湿性腰痛,就是受风寒侵袭引起的;而女性的腰部容易受寒而造成气滞血瘀,进而影响生殖系统机能,造成宫寒、痛经等不适感受。


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按 摩


除了穿戴腰围保暖之外,也可以通过按摩来疏解不适。按摩时,双手交叉,快速搓揉,把手掌搓热后,捂在肾俞(俗称腰眼上),用手掌温暖腰肾,同时双手顺时针按摩。




寒露气温降低,不要再逞强“秋冻”了,

还是保持身体暖暖的最重要!


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