你的身材，暗藏你的「硬核」实力。没错，管理好自己的身材才能管理好自己的人生。

时下，很多人羡慕别人的生活：吃有机蔬菜、睡到自然醒、工作不忙，周末打打台球练练瑜伽，保持健美身材……

事实上，我们很多人工作比较繁忙，经常三餐不定时、吃得简单、吃得随意，而不合理的膳食方式只会离理想的身型越来越远。

随意吃，没时间健身，想要理想身型？

Lily——职场白领

工作忙，一天三顿基本都是叫外卖。外卖虽好吃，但是味道偏重，或油腻或咸辣，肉多蔬菜少，长期吃下来，气色只会越来越差，而小肚子赘肉会越来越多。

阿明——部门经理

身为单位的中层，经常参加一些饭局，身材“发福”，体重飙升，虽然目前健康状况还算良好，但是多项体检指标已经出现异常。

小兰——二孩妈妈

自从生了二宝，衣柜里很多漂亮的衣服都穿不下了，时间也都花在照顾小孩上，一直没有时间去锻炼。曾经试过节食，不过带小孩已经够累，还要挨饿，最后也坚持不下来。

爱美之心人皆有之，追求好身型无可厚非。实际上，核心方法只有两种，一种是花时间去运动，另一种是调整营养摄入、养成良好的饮食习惯。方法虽简单，但需要专业的指导。

饮食结构小改变 健康营养大变化

营养界有一句话：没有不好的食物，只有不合理的膳食。只要花点心思改变一下自己的饮食结构，结果可能会出乎意料。

用一包百膳为纤替代一碗白米饭或面条，在减少总体能量摄入的同时，又能补充膳食纤维及多种营养。

百膳为纤由专业营养师精心搭配多种谷物杂粮而成，并添加红枣、山药、茯苓、薏苡仁等食材，多种营养成分相互搭配，营养均衡，饱腹感强，又能减少总体的能量摄入，避免盲目节食带来的饥饿与营养不良。

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食用方法：每包产品用200-250ml温水冲调，搅拌均匀后食用。（推荐每日食用1-2袋）