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祛湿不健脾，湿气易反复

我们知道身体湿气的生成来自内湿和外湿，外湿容易理解，主要是受外界环境湿度的影响，如多雨季节、潮湿环境等。但是，更为常见，且起决定因素的是：身体脾虚，运化无力导致湿盛！

脾主运化，既是运化五谷食物的地方，也是身体的运湿之所。 脾气健运，脾阳充足，自可以促使水湿运化；若脾失健运，不能为胃行其津液，将导致水液在体内的停滞，产生水湿。

故清代医典《证治汇补•湿症》云：“治湿不知理脾，非其治也”， 祛湿当健脾！

现实中，很多人犯的一个祛湿误区是：有湿时只忙着祛湿，而不懂得健脾，导致旧湿气走了，新湿气又来，一直除湿但一直都除不完。那是因为你忽略了健脾！

所以，祛湿最好兼顾到两点，一是祛湿，一是运脾。祛湿可增强脾的运化功能，而脾运则身体排湿更易，能产生良性循环效果，尤适于久湿不除之证。

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日常健脾，远离四怕，多按摩

首先，我们得明白脾胃有四怕：一怕生，二怕冷，三怕撑，四怕生气。尽量少吃生冷冰冻，进餐时最好保持心情愉悦，每餐吃七八分饱即可。

其次，我们可以借助一些传统按摩推拿方法，增强脾胃运化功能。比如摩腹、捏脊、按揉中脘穴、敲脾经等。具体方法可以参考拉筋、踮足、捏脊……脾胃虚，记得做这些简单动作

最后，膳食调养是民间祛湿健脾一种有效方法，不同食材功效也各有侧重。

偏健脾的食物有小米、淮山、莲子、茨实、鲫鱼、猪肚等；

偏祛湿的食物则有赤小豆、薏苡仁、扁豆、茯苓、五指毛桃、冬瓜等。

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警惕这5个健脾误区

1、脾阳虚不宜喝凉水

起床喝一大杯水，伤脾阳。刚起床的时候，阳气刚起，不是不能喝水，口渴喝几口没有问题，一口气喝得多，就会伤到脾阳。

脾阳虚的人，一般会大便不成形。建议早起喝温开水。

2、盲目减肥

有不少人为了减肥，吃的少了，几乎只吃水果。主食吃得少，水果吃得多，脾自然就虚。还会出现脸色暗黄，皮肤松弛，虚胖。节食不是减肥的好办法，合理膳食+适量运动才是正道。

3、产后进补有讲究

不少人生完孩子后，觉得身体很差。其中一原因是因为产后脾胃虚弱，滋补太过，吃了不好消化的食物，伤了脾胃。

4、脾虚补脾最好纯米粥

现在生活条件变好，各种进补，过犹不及，反而增加了脾胃负担，不容易消化。一碗小米南瓜粥最养脾胃。

5、情志调养易忽视

不少人说，“我不吃冷的和油腻的东西，为什么湿气也这么重？”确实如此，但是，比冷饮和水果伤害更大的是肝郁。因此，要健脾不可忽略情志养生。

祛湿是持久战，告别不良的生活方式才能一身清爽。