小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上头。转眼间，夏天来了……
中医讲究“顺时养生”，只有顺应环境气候变化，才能达到“天人合一”的养生效果。
故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。如是则僻邪不至，长生久视。
——《黄帝内经》
春生夏长，秋收冬藏。夏季养生保健都有哪些重点呢？
《黄帝内经》云：“春夏养阳，秋冬养阴。”也有人认为，夏季光照强、气温高，不用考虑阳气保养，这显然是个养生误区。
因为夏季人体活动量增大，腠理开泄，汗液增多，这可能会导致阳气宣发太过；或过度贪凉食冷，以至于体内阳气虚衰，即“阳盛于外而虚于内”。
而阴阳互根互补，“无阴则阳无以化，无阳则阴无以生”，所以，夏季养好阳，有助推动阴的生长。
关于夏季养阳的小技巧，最简单最实用的办法就是晒晒太阳，晒晒背。
《黄帝内经》:“火热为夏，内应于心。”心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也。心与夏季相应，故夏季养生的重点在于养心。
有些人平时温文尔雅，不急不燥，可到了夏天就变得急躁、易发脾气。这是因为高温加剧了人们的紧张心理，心火过旺所致，使人容易感到闷热、困倦和烦躁不安。
因此，夏季运动不宜过于剧烈，避免出汗过多损伤心阴。太极拳、八段锦、圣原健康养生操等运动，动静相兼，刚柔相济，是极佳的夏季养心运动。
暑为夏季的主气，暑为阳邪，易耗气伤津。随着气温逐渐升高，暑气会越来越明显，如果通风不良，又补水不足，人很容易中暑。
做好防暑工作，外出时，避免太阳照射最厉害的时段，同时要打遮阳伞、戴遮阳帽。在室内，也可能引起中暑，高温天气需开窗、开风扇、开空调，同时备好藿香正气水等防暑药品。
防暑同时，结合养心，可常喝绿豆粥、白菊花、莲子冰糖水以祛心火。
千寒易除，一湿难除。湿气是现代人亚健康的主要因素。夏季湿热多雨，湿和热都是致病六邪之一，二者结合形成“湿热”，更难去除。
中医认为，长夏属土，主脾胃。脾喜燥恶湿，湿邪过剩阻碍脾胃的运化功能，导致食欲不振、腹泻等症状。夏季胃口不好，尤其需要清热祛湿，健脾和胃。
腹泻、食物中毒等肠道疾病是夏季的高发病。这与气候炎热，细菌易繁殖、苍蝇繁殖活动增加，以及天热人们喜欢吃生冷食品引起肠胃功能紊乱等因素有关。
应对上，要严格做好餐具、食物的清洁卫生，生、熟食物要分开。食物应充分加热后食用，放置过久的食物不吃，不吃变质的剩饭、剩菜。
顺时养生，让这个夏天酷酷的。
推荐阅读
本文为圣原官方微信平台《圣原养生》专栏（ID:synsun2013)原创文章，转载请注明出处。
文章图片来源于摄图网，如对版权有异议，请与我们联系。
