在民间
流传着这么一句俗语
春困秋乏夏打盹
睡不醒的冬三月
照这么一说
一年四季都不适合工作和学习
当然，也有少数人不只是「春困秋乏夏打盹」，连吃完饭后都很容易犯困……如果你属于这种一年四季都犯困类型，就需要注意一下血糖了。
最近一项国外发表的新研究提示：
白天有嗜睡情况的中老年人，餐后血糖往往过高；
夜里失眠的人，空腹血糖水平往往也更高。
今天圣原君想和伙伴们分享，为什么夏天容易犯困？
为什么每到季节转换的日子，总是觉得要发困，想睡觉？
春困、秋乏、夏打盹，都属于与季节相关的疲劳表现，但原因却各有不同。
春困是由于气温升高，使体表血液供应增多，但大脑供氧量却相应减少，因而容易昏沉欲睡。秋乏则是气候由热转凉，夏季人体超常消耗后，身体生理功能进入短暂周期的恢复休整阶段。
“夏打盹”，又称“夏季倦怠症”，与夏季昼长夜短，晚上燥热难耐，习惯熬夜影响睡眠质量有关。同时高温机体能量的消耗增大，人体大量排汗而排出过多钾元素，也容易使人感觉疲乏、倦怠。
中医认为，夏季暑盛湿重，脾湿困体也是导致犯困嗜睡的原因。
除了气候环境因素，心理因素也会加重“夏季倦怠症”。
现代人生活压力大，时刻需要应对各种问题，身心长期处于超负荷状态。如果不能很好调整，就会形成“疲劳综合症”，即我们常说的亚健康。出现易疲劳、且不易消除，还伴随乏力、精神不佳、头脑不清、食欲不振、反应迟钝、习惯性紧张等症状。
夏天犯困，整天就想“葛优躺”，吃点什么能提神呢？其实，除了定时起睡，犯困还是可以靠吃来解决的。
定 时 起 睡
夏三月，昼长夜短，加上天气炎热影响睡眠质量，使生物钟紊乱，影响次日的精神状态。因此，建立一个严格的起睡时间，如22-23点就寝，6-7点起床，如果晚上没睡好，第二天最好午睡补眠，哪怕就十几分钟。
补 充 钾 元 素
钾是维持神经、肌肉功能的重要元素，钾元素缺乏会使人精力下降，感觉倦怠无力。香蕉是含钾元素最丰富的水果，且富含能量，最适合食用。
金桔、柠檬、桔子这类水果不但含有丰富的钾，而且它的酸味还能提神开胃。炎炎夏日，来上一杯金桔柠檬汁，也是一个不错的办法。
喝 点 祛 湿 汤
夏季雨水多，湿气大，加上长时间吹空调机吃冷饮，体内容易“积湿”，导致脾虚厌食、头昏、困倦等。夏天多选用健脾祛湿食材如白扁豆、赤小豆、茯苓、薏米、山药、冬瓜等煲汤，帮助缓解湿气带来的疲倦。
材料：炒扁豆50g，赤小豆50g，节瓜1斤，瘦肉4两，陈皮、盐少许
方法：节瓜去皮，瘦肉飞水，将炒扁豆、赤小豆、陈皮分别清水洗净放入瓦煲内，加入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后加入节瓜、瘦肉，改中火继续煲1小时左右，加盐即可饮用。
作用：健脾祛湿，清热解暑。适用于夏日精神疲乏，手脚无力，食欲不振，小便不畅。（肾气虚、小便频密之人不宜多饮用）
吃点苦，多喝茶
夏季湿度大，中医学认为，苦味食物可补气固肾、健脾燥湿，有助于缓解夏令暑盛湿重导致的「夏打盹」现象，也可喝苦丁茶。
茶叶中富含钾元素，研究发现其降温能力远超冷饮制品，解渴又解乏，实乃夏饮佳品。
常言道：早茶醒目，午茶助神。茶本身有提神功效，如果加入补气、祛湿、升清等功效的草本植物泡制成代茶饮，其提神解乏效果更好，既能应对夏季倦怠症，又能养身养性。
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疲惫时刻，一杯清茶，唤醒身心活力！
