《黄帝内经》：春夏养阳，秋冬养阴。对于小满来说，养生重点就是令阳气振奋。

另外，小满是典型的暑湿天气，且高温、多雨等，要注意“三满”对身体健康的危害。

小满小满，江满河满。小满过后 “暑多挟湿”，各种皮肤病，如脚气、湿疹、汗斑、湿性皮肤病、足癣等易发生。中医认为，湿邪是这类皮肤病的主要致病因素。

而诸湿肿满皆属于脾。夏季多吃点祛湿健脾的食物，比如红豆、薏米、白扁豆、冬瓜等。脾主运湿，脾胃功能好，就能把多余的湿气运化出去。

红豆薏仁——健脾祛湿

薏仁性凉，味甘淡，有利水消肿、舒筋除痹、清热排脓、健脾去湿的功效，与红豆一起熬煮，是健脾祛湿的良药。

进入“小满”后，气温不断升高，天气渐热，暑热邪盛，汗液的排泄也会加快，中医认为“气随汗脱”，而“气者阳也”，所以人体的阳气也会因此受损。

另外，长时间吹空调风扇、吃太多冷饮冰糕等，容易感受寒湿之邪而伤阳，出现腹泻、食欲不振等症状。传统养生中，按摩、拔罐、艾灸、浴足都是不错的祛寒补阳方法。

吃生姜——温中祛寒

中医认为，生姜能把体内寒毒排出体外，能发汗解表、温中止呕、温肺止咳。小满前后湿气重，吃点生姜，促使身上的毛孔张开，逼出寒气。

小满气温增高，很多人的情绪也会随之改变，容易出现心烦气躁、酷热难耐的现象，很不利于血压的平稳控制。

每天清晨，醒后在床上静坐几分钟，对于夏季容易出现的胸胁胀满、心颤心慌、面红心烦、掌心发热等有一定的缓解作用。也可以喝杯苦茶，清心提神。

吃苦瓜——消暑解乏

苦瓜有助于消暑解乏，清心除烦，夏季可多食用。只是苦瓜性寒，大便溏泻、脾胃虚寒者要少吃。