2019年8月8日3时13分，农历七月初八，太阳到达黄经135°，进入立秋节气。立秋是24节气的第13个节气，同时立秋是秋季的第一个节气，《月令七十二候集解》记载：“秋，揪也，物于此而揪敛也。”
立秋时节，民间素有“贴秋膘”的习俗。伏天人们胃口差，人容易瘦。到了立秋转凉后开始吃美食，首选吃肉“以肉贴膘”。这个习俗在北方尤其盛行，一直延续至今。这一天，普通百姓家吃炖肉，讲究一点的人家吃白切肉、红焖肉，还有肉馅饺子、炖鸡、炖鸭、红烧鱼等。
立秋后，风力、昼夜温差加大，去暑转凉，早晚人们会感觉到丝丝凉意；
二侯白露生
由于白天日照仍很强烈，昼夜温差大，清晨室外植物容易凝结露珠；
三侯寒蝉鸣
秋凉后，蝉们发声困难，因知道生命将近声音变得凄切。
秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。逆则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。 《素问·四气调神大论》
整个秋季早点睡、早点起，用来养秋收之气。秋天要让自己的神志安宁，以缓解秋天收敛肃杀之气对人体的影响。收敛神气，以适应秋天容平之气。精神内敛，不再向外分散心志，以保持肺气清肃的功能，这是适应秋气的特点，保养人体收敛之气的方法。
传统养生理念认为，祛湿有助于缓解秋乏。虽然立秋来了，但长夏仍在，暑湿更重。因此，入秋后还是要重视防暑祛湿，坚持吃一些祛湿健脾的食物如赤小豆、薏米、冬瓜、鲫鱼汤、茯苓等。荷叶茶解暑祛湿，又能升举清阳，很适合这段时间饮用。
黄芪茯苓粥（2人份） 原料：黄芪片60克、茯苓30克、大米100克 做法：黄芪和茯苓泡软，加米和水煮粥。食用时将黄芪药渣捞出不要。 功效：健脾益气祛湿，固表止汗，增强抵抗力。 温馨提示：感冒期间，不宜食用黄芪粥。长期待在空调房间的人，吃黄芪之前最好先喝几天姜枣茶散散寒。
《黄帝内经》指出：“春夏养阳，秋冬养阴”。秋季是按摩、艾灸的好时节，因为秋冬消耗人体的阳气多。这时候就更很需要及时补充阳气，以备一整个冬天的使用。
《甲乙经》说过“大椎，三阳，督脉之会”，大椎穴又称“督阳之海”，能主宰全身，更是保健要穴。所以按摩、艾灸等可以起到提高人体免疫力，改善肺功能的作用。
取穴：人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太明显，让患者活动颈部，不动的骨节为第一胸椎，约与肩平齐。
关元是小肠的募穴。意味着它是小肠的气积聚在腹部的穴位。《扁鹊心书》里面的，“每夏秋之交，即灼关元千柱，久久不畏寒暑”，艾灸或按摩关元穴，不但可以疏通脉络、强壮腰脊，还可以很好地理气和血，补虚益损。
取穴：位于下腹部，前正中线上，脐下3寸，是元气出入的关卡。
秋天是收获的季节，愿你收获满满！
