经常看到后台有留言咨询：“我气虚吃什么”，“我阴虚吃什么”……
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人体的运转全赖元气。元气藏于肾，而周身脏腑器官组织在元气的激发和推动下，才能发挥各自的功能。所以，当人体元气不足时，常常表现为某些脏气虚的症状。
脾气虚，食欲不振、面色萎黄、神疲体倦等；肺气虚，则会气少喘促、咳嗽无力等，心气虚，则心悸、胸闷气短等。
小测试看看你是不是气虚？
1、你容易疲乏吗？
2、你容易心慌气短吗？
3、你容易头晕或站起时眩晕吗？
4、你比别人容易感冒吗？
5、你喜欢安静，懒得说话吗？
6、你说话声音低弱无力吗？
7、你活动量稍大就容易出虚汗吗？
如果您出现4种或以上的反应，证明你已经是气虚体质了。
气虚者宜吃山药、红枣、扁豆、栗子、猪肚、鸡肉、牛肉、香菇、饴糖、蜂蜜等食物。也可适当添加人参、西洋参、党参、太子参、黄芪、白术等补气药材。
补气虚的药食材料普遍性甘温或甘平，易产生壅滞、湿热等问题，湿盛中满、腹胀、便秘者不宜多用。在服用人参等补气虚材料时，不要同时食用萝卜、凉茶等耗气寒凉之品，以免影响补气效果。
阳虚是指人体的阳气不足，以肾阳虚弱为主，也往往同时兼有肝、脾、肺的虚弱症状，多见于久病体弱者及老年人。
肾阳不足，则畏寒怕冷、腰膝酸软、尿频遗尿、性欲冷淡等；脾肾阳虚，则脘腹冷痛，阳虚水肿等。
小测试看看你是不是阳虚？
1、你的手脚发凉吗？
2、你的背部、胃部、腰膝部怕冷吗？
3、你的衣服穿得比别人多吗？
4、你比一般人耐受不了寒冷吗？（冬天的寒冷、夏天的空调）
5、你比别人容易感冒吗？
6、你受凉或吃（喝）凉性食物后，容易拉肚子吗？
7、你会怕吃凉性食物或喜欢热的饮食吗？
如果您出现4种或以上的反应，证明您已经是阳虚体质了。
阳虚者宜吃羊肉、牛肉、猪腰、虾、核桃、肉桂、韭菜、姜、葱等食物。也可适当添加杜仲、巴戟天、肉苁蓉、淫羊藿、补骨脂、益智仁、沙苑子、菟丝子、海马等药材。
补阳虚的药食材料普遍性质温热，以甘、辛、咸味为主，咸能补肾，辛甘能化阳，有助于补肾阳，温煦脏腑。但多吃的话，容易助火伤阴，尤其是助阳的药材比较燥烈，所以，阴虚火旺者忌用补阳药材，补阳的食物也应少吃。
血虚主要表现为面色苍白或萎黄、嘴唇及指甲苍白、眩晕耳鸣、心悸怔忡、失眠健忘、月经周期推迟、经量少色淡、甚至闭经等。
血虚者宜吃瘦肉、猪肝、乌鸡、牛肉、墨鱼、菠菜、红枣、胡萝卜、花生、樱桃、葡萄、芝麻等食物。
也可适当添加桂圆（龙眼）、当归、阿胶、熟地黄、何首乌、白芍等药材。由于“有形之血不能自生，生于无形之气”，因此，补血常与补气同时进行，才有较好的效果。
补血虚的药食材料普遍甘温质润，主入心肝血分，但也多有滋腻黏滞的特点，所以，脾虚湿阻、气滞食少、消化不良者不宜多吃。
阴包括人体的精、血、津液等有形体液。阴虚一方面是人体阴液不足，另一方面也容易出现内热或阳亢症状。五脏皆可出现阴虚症状，表现也有所不同。
肺阴虚，则干咳少痰，咯血或咽喉肿痛，皮肤干燥，肠燥便秘；肝肾阴虚，则头晕目眩、耳鸣、眼睛干涩，指甲干枯等。
小测试看看你是不是阴虚？
1、你感到身体脸上发热吗？
2、你手脚心发热吗？
3、你皮肤或口唇干吗？
4、你口唇的颜色比一般人红吗？
5、你便秘或大便干燥吗？
6、你面部两颧潮红或偏红吗？
7、你感到眼睛干涩吗？
8、你感到口干咽燥总想喝水吗？
如果出现4种或以上情况，就说明你是阴虚体质了。
阴虚者宜吃鸭肉、甲鱼、燕窝、莲藕、荸荠、百合、桑椹、黑芝麻、银耳、甘蔗、柚子、梨等食物。也可适当添加沙参、麦冬、石斛、玉竹、黄精、枸杞子、女贞子、天门冬、龟甲、鳖甲等养阴药材。
补阴虚的药食材料普遍性质甘寒，多能清热养阴，润燥生津。但脾胃虚寒、痰湿内阻、腹满便溏、腹泻不止者慎用。
