生活再忙碌，
也不要忘记坚持健康。
忙碌的生活，总是让人很难腾出一点时间来运动。但是，时间是挤出来的，就算只有片刻的碎片时间，如果能好好利用，也是可以达到不可估量的效果的。
在日常生活中，不妨每天花6个1分钟时间，常规化地坚持这些小动作，对身体有好处：
01
1分钟拇指揉鼻
保养呼吸道
鼻子周围有许多穴位，如素髎、迎香、人中等穴。每天花1分钟，用双手拇指上下揉鼻50次，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至是心脏病、动脉硬化等都具有防治功效。
注意按摩的动作要轻柔，不可用力重压，鼻部有创面时不宜进行按摩。
02
1分钟手掌对搓
通六经
手掌连通着人体六大经络：手三阴之肺经、心经、心包经，以及手三阳之大肠经、小肠经、三焦经。
每天花1分钟时间，两手掌快速对搓300次，可以刺激手掌上的经络穴位，达到通六经、强化内脏、调和阴阳之气的功效。
03
1分钟轻搓耳轮
防耳鸣
肾开窍于耳。耳朵上穴位也非常多，1992年颁布的GB/T13734－92国家标准，耳穴为91个，通过耳穴可以治疗许多疾病。
每天花1分钟，用双手手指大范围地轻搓左右耳轮至发热，有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘具有防治功效。揉搓时以舒适为度。
04
1分钟轻揉肚皮
促消化吸收
腹部按揉，养生一诀。腹部是六条阴经汇聚的地方，腹部经络不通，气血必将不能上通下达。
每天花1分钟，用双手掌心交替顺时针揉摩脐周，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。注意过饱过饥时不宜进行。
05
1分钟伸屈四肢
防中风
正所谓大丈夫能屈能伸，普通人常做伸屈运动也是好处多多。由于睡觉仰卧时，血流的速度缓慢，血液存留于四肢就会过多。
每天花1分钟时间，通过伸屈运动，能使血液迅速回流，以供给心脑系统足够的血氧，防止中风。注意，老年人动作不宜过猛。
06
1分钟按太阳穴
减轻头痛
太阳穴是头部的重要穴位，也是人体的重点保护对象。人体在长时间用脑后，太阳穴往往会出现重压或胀痛之感，这是大脑疲劳的信号。
每天花1分钟时间按摩太阳穴，可以给大脑以良性刺激，减轻头痛、缓解身体疲劳，使人体能保持注意力的集中。
额外的N分钟
根据《美国心脏病学会志》研究表明，每天坐姿时间超过4小时者，比每天坐姿不超过2小时者，死亡风险增高50%。因此，从你起床开始之后，建议每坐1小时，就站起来走动1分钟。毕竟，“生命在于运动”。
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