干！干！干！秋燥来了，赶紧滋阴润肺！

入秋了，秋高气爽的好天气最适合出门玩！可是，嘴唇干、皮肤干、头发干怎么见人？八成是“秋燥”找上门了。

多发于初秋，这时夏季的余温还在，空气湿度开始下降，多表现为发热，微恶寒，头痛少汗，口、唇、鼻、咽干燥，干咳无痰或少痰粘痰，舌干苔黄等症状。

深秋更常见，是同时感受了燥气及寒邪而发病，表现为恶寒重，发热轻，无汗，鼻塞，喉痒咳嗽，舌白而干等类似感受风寒，同时又兼有干燥的症状。

咽喉是秋燥的指向标。轻者嗓音沙哑、喉咙疼痛；重者咳嗽气喘不停，且在夜间发作更严重。如果不及时处理，秋咳还会陪你过冬，甚至恶化为慢性支气管炎。

秋天鼻粘膜容易干燥，常见为不停地打喷嚏流鼻涕。有挖鼻孔习惯的人稍不注意还会鼻子出血。

秋天干燥，气血循环变差，血液无法将养分带到头发毛囊，头发容易出现干燥枯黄、脱落。

秋天人体内的水分消耗增加，容易导致皮肤干燥。如果你经常感觉皮肤瘙痒，越挠越痒，甚至不断舔舐嘴唇，说明肌肤已经丧失水分了。

秋天体内水分过度蒸发，缺少濡养的肠胃功能变弱，加上饮水减少、果蔬摄入不足，不少人往往出现便秘或大便干结的情况。

荷莲一身宝，秋藕最补人。莲藕的食用方法“生熟两相宜”。生藕性甘、寒，可消淤清热、化痰止咳；熟藕性甘、温，可养胃滋阴，益血止泻。其他食物如山药、银耳、大枣、百合、梨等，都是滋阴润燥的不错选择。

按中医的理论，时脏对应，秋季属肺。立秋后是养肺、补肺或治疗肺部疾患的最好时节。《本草纲目》中记载，杏仁“润肺、消积食、散滞气”，具有润肺、止咳、滑肠等功效，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。

春夏养阳，秋冬养阴，中医认为，蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效，因此拥有“百花之精”的美名。此外蜂蜜是一种非常好的能量补充品，对于解“秋乏”也有极佳的效果。

“少辛增酸”是中医营养学关于秋季饮食最重要的原则之一。葡萄益气补血、生津止渴、健脾利尿，多吃能帮助机体排毒，解内热。红色葡萄可软化血管、活血化淤，白葡萄有润肺功效；绿葡萄则偏重清热解毒，紫葡萄富含花青素，可以美容抗衰老。

肺为娇脏，不耐寒热，肺通过鼻与外界相通，故很容易被秋燥所伤。秋季要养肺，几个简单的穴位按摩就能做到。

迎香穴是手阳明大肠经的穴位，在鼻翼外缘中点旁、鼻唇沟中。根据穴位的位置可以知道，它有宣利鼻窍的作用，可缓解鼻咽干燥、鼻塞、流涕、喷嚏等症状。按压迎香穴的方法为，屈拇指，用拇指的指间关节按压穴位，以有酸胀感为宜，每日2～3次。

列缺穴属于手太阴肺经穴位，列缺穴位于桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸。可两手虎口相交，一手食指压在另一手的桡骨茎突上，食指尖端到达的凹陷处即为列缺。按摩列缺穴可缓解干咳少痰、头痛、恶寒、发热等症，有宣肺止咳平喘、利肺化痰之功。拇指轻轻摩擦，以发热为度，每日2～3次即可。

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