秋天来了，秋燥也来了，身体感觉说变就变。
干燥的秋季，很多人眼睛干涩，还是需要给点滋润的！
秋季气候干燥，容易眼干眼涩，还可能进一步引发干眼症。此时如果听信微信群或朋友圈，自己瞎用眼药水，反而可能会损伤眼角膜。
得干眼症的原因很简单，无非是用眼过度——手机使用过于频繁；还有一个更深层的原因，身体才是眼睛的环境，在眼睛干燥之前，身体早已“饥渴难耐”了。
有些不良的生活习惯，容易导致身体干燥，如：
◎ 环境干燥（特别是北方，空气湿度低，非常干燥）
◎ 喜欢吃辣椒（炒每道菜都要放辣椒）
◎ 口味偏重（不咸就觉得没味道）
◎ 吃水果少（养生过度，怕水果太凉致脾虚）
◎ 喝水过少（含适量电解质的水更能令身体滋润）
◎ 手机重度使用（除了睡觉，其他时间都在看手机）
如果你有上述坏习惯，就很容易出现下面的情况：
皮肤干燥 ︱ 口水粘稠 ︱ 失眠
喉咙干痒 ︱ 鼻腔干燥 ︱ 便秘
尿频尿多 ︱ 眼睛干、疼、红、肿
长此以往，就容易出现肾阴虚。
这跟肾又有什么关系呢？
肾是先天之本，先天产生肾阴滋润濡养机体和全身器官。若因不良的生活习惯而致全身干燥，
则体内津液被消耗，只能“亏”到先天的“肾水”去了。
上面的表现还比较表浅，如果还有下面情况，就更需要滋润肾阴：
腰膝酸痛 ︱ 失眠多梦 ︱ 五心烦热
潮热盗汗 ︱ 遗精早泄 ︱ 咽干颧红
在滋阴润燥的食物之中，有3种非常推荐，效果显著！
① 枸杞
当今年轻一代流行一种佛系养生法——保温杯泡枸杞，这方法确实不赖！
枸杞，性味甘、平，除了补肝肾之外，还能明目、润肺。归肝、肾经，能改善由肝肾不足引起的腰酸遗精，及头晕目眩、视力减退、消渴等。
枸杞配合黄精，制成“二精丸”，或入复方，效果更好。
除此之外，枸杞还能改善阴虚劳嗽，有滋阴润肺止咳之效，配合麦冬、川贝，增加养阴润肺之功。
② 菊花
菊花，分为亳菊、滁菊、贡菊、杭菊等；菊花茶，是一种广为人知的明目茶饮。
菊花，具有疏散风热、清肝明目、平抑肝阳之功效。
刚才在说滋阴润燥，这里为什么又要疏散风热呢？因为体内热邪伤津，若不兼顾着先把它压下去，热邪仍会灼烧体内阴津。
菊花能平抑肝阳，把肝火压下去，清热除烦，避免肝火伤津。
另外，菊花还具有清肝明目之功，用于目疾，能治肝经风热或肝火上攻所致的目赤肿痛。
③ 酸枣仁
酸枣仁是养心安神的要药，具有甘润滋养之性，具有养阴补血、交通心肾之功。
酸甘化阴，生津止渴，润咽喉燥热，还滋润身体。在滋阴的同时，搭配酸枣仁，可防止滋腻过度，尤其适用于嗜食肥甘厚腻之人。
同时，养心安神，还有助改善心失所养所致的心悸、失眠、健忘，睡眠充足了，眼睛自然得到充足的休息。
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