有些人顿顿大鱼大肉，不管怎么吃都不长胖；
有些人吃饭小心翼翼，稍稍多吃体重就往上涨，连喝水都长胖……
当然，从营养学的角度上看，喝水并不会让人长胖，这只是一种夸张的形容。
不过“易胖”确实与个人体质有关，在九种体质辨识中，痰湿体质就是以“胖”为特征的体质。
“胖”是痰湿体质的一个显著的特征。当然，痰湿体质除了“胖”，还有「湿」。痰湿体质常见的症状有：
体形肥胖
腹部肥满（啤酒肚、将军肚）
易出汗，且多黏腻
面部皮肤油脂分泌较多
痰多，口粘或甜
喜食肥甘甜黏
小便多混浊
大便多黏腻不爽
那些吃肉会长胖，喝水会长胖，不妨对照以上表现，看看自己是不是痰湿体质。
为什么痰湿体质的人容易长胖呢？是因为痰湿体质导致长胖？还是长胖后容易变成痰湿体质？
要弄清楚这个问题，就要先了解痰湿体质是如何形成的。
痰湿体质是由体内痰湿停聚所致，痰湿即可由体内水液停聚而成，也可能从饮食中来，在很大程度上取决于脾胃运化功能的好坏。具体看看下面几种情况：
吃得多，脾胃负担大，影响食物正常运化，痰湿逐渐积累；
嗜酒、喜欢喝冷饮，嗜食甜食、肥肉、油腻、生冷、味道重等容易滋长痰湿的食物；
运动少，气血运转不畅，痰湿停聚……
不难发现，痰湿体质的形成与“好吃懒动”的生活方式十分密切。而“好吃懒动”几乎就是大部分肥胖的成因，也是高血压、高血脂、脂肪肝、糖尿病等多种生活方式病的温床和土壤。
如果你体重超标而且属于痰湿体质，而且是腹型肥胖。控制饮食，关注嘴是非常重要的。
1 每顿七分饱，细嚼慢咽。如果确实饥饿，宁可少吃多餐，也不宜暴饮暴食，尽量减轻脾胃负担。
2 不喝，或尽可能少喝冷饮、啤酒；不吃生冷食物。痰湿属于寒邪，生冷饮食会加重痰湿。
3 饮食以清淡为主，多吃些蔬菜，可多食味淡性温平、具有健脾利湿作用的食物，如大枣、红豆、山药、薏米、冬瓜、鲢鱼等。
痰湿型胖子想要瘦下来，还需要多运动多出汗。运动有助于调动体内的阳气，促进气血运行，促进运化痰湿。
有个问题，因为体形肥胖者容易累，所以不能过于剧烈运动，试试快走、慢跑、游泳、太极拳、八段锦等项目，做好打持久战的准备，坚持运动才能甩掉一身「痰湿」。
