2019年1月20日，农历2018年腊月十五，太阳到达黄经300度时为“大寒”。《授时通考》：大寒为中者，上形于小寒，故谓之大……寒气之逆极，故谓大寒。
大寒，是天气寒冷到极点的意思。这是一年中最后一个节气，大寒过后，又将迎来新一年的轮回。
民谚有云，“大寒，大寒，抱成一团”，足见大寒节气的寒冷。大寒的养生，着眼于“藏”，早睡晚起，顾护人体阳气，注意防风防寒。
一候鸡乳（1月20日~1月24日）
鸡是木畜，提前感知到春气，开始孵小鸡了。
二候征鸟厉疾（1月25日~1月29日）
征鸟是指鹰隼之类远飞之鸟，厉疾是厉猛、捷速。
三候水泽腹坚（1月30日~2月3日）
上下都冻透了，寒至极处，按物极必反原理，坚冰深处春水生，冻到极点，就要开始走向消融了。
除旧饰新，准备年货
人们开始忙着除旧饰新、腌制年肴、准备年货和各种祭祀供品、扫尘洁物，因为春节就要到了。
蒸煮糯米饭
岭南民谚有云：“小寒大寒，无风自寒。”在传统节气中极冷的一天，广东民间形成吃糯米饭的习俗。
尾牙祭
尾牙源自于拜土地公做“牙”的习俗。所谓二月二为头牙，以后每逢初二和十六都要做“牙”，到了农历十二月十六日正好是尾牙。这一天买卖人要设宴，白斩鸡为宴席上不可缺的一道菜。
祭灶
腊月廿三为祭灶日，自然就少不了祭灶习俗。
俗话说：“大寒大寒，防风御寒”，大寒期间气温严寒，防风防寒尤其重要。
流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬日最常见的毛病。老年人身体机能较弱，出门时最好戴上口罩、帽子和围巾等，避免旧病复发或增添新病。
外感受寒轻者，可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材，清代《惠直堂经验方》中的神仙粥就不错。“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康”。温服后上床盖被，微热而出小汗。每日早、晚各1次，连服2天。
防治风寒感冒，也可以多揉搓颈部的大椎穴。大椎穴为督脉之穴，是调整全身机能的重要穴位之一，经常按摩大椎穴有利于振奋人体阳气，增强身体抵抗力，预防感冒、咳嗽、头痛等。
低头，颈后最高凸起的骨头下就是大椎穴。大椎穴的保健，可采用按摩法或热敷法进行。
按摩方法
1.揉法：以食指和中指或其中一指着力于大椎穴，做轻柔缓和的环旋运动，反复10-15次；
2.搓擦法：食、中、无名指压力均匀地放在大椎穴上，左右搓擦，反复10-15次；
3.拍打法：将食、中、无名指及小指并拢后拍打大椎穴，反复10-15次。
以上方法交替使用，每次15-20分钟每日1-2次。注意：年幼、年老及骨质酥松人群，按摩过程中手法要轻柔，避免用力过度而挫伤颈椎。
中医介绍，双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为“带脉”（环绕腰部的经脉）所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。
按摩方法
两手搓热，用手掌在肾俞部位（肾位于人体腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处）做上下擦动的来回按摩，每次50-60下，持续10-15分钟，左右两侧同时或者交替进行，直至腰部从里往外微微发热为宜。按摩肾俞，温补肾阳，对于改善肾虚腰痛、精力减退具有保健治疗效果。
中医认为：“寒从脚起，冷从腿来”，所以，在一年气温最低的大寒时期，脚部及膝盖的保暖至关重要。睡前泡泡脚，兼具疏通血脉、缓解疲劳、预防寒冷等多种养生效果。
天天泡脚，还是需要注意这三点：
第一是温度，水温最好40℃左右，水淹没踝关节处。
第二是时间，每次浸泡15-30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。
三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾、脚心及太溪穴2-3分钟。
按摩方法
太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。大寒天气干燥的时候，按揉的时间应该长一些，因为燥易伤阴，多揉一些时间，既可补阴，又可防燥伤阴。按摩太溪穴有滋补肾阴的作用，适用于阴虚体质偏于肾阴虚的人。
民谚：大寒到顶点，日后天渐暖。冬天就快过去，春天还会远吗？
