身体这5个部位最易受寒！教你5招巧驱“寒气”！

过了立冬，冷空气不断来袭，各地纷纷降温。圣原君提醒伙伴们，防寒保暖，注意头颈部、腰部、脚踝等5个部位的保暖工作。

原因是这5个部位均处于人体阳气运输的主要通道上，且肌肉较少、血管丰富，是主要的生理支撑点。

01
头为诸阳之会，宜保暖

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传统医学认为“头为诸阳之会”，人体的阳经都交汇于头部，而阳气具有温养、抵御外邪的作用，最易从头部发散。据现代研究发现，在寒冷时头部散失的热量占人体总热量的一半以上。

所以，下雪天外出最好戴上帽子，尤其是老年人和婴幼儿。正如俗语：“冬天戴棉帽，如同穿棉袄。”否则，头部一旦受寒，就容易引发感冒、头痛、鼻塞等。

另外，睡前洗头发，一定要用吹干头发再睡觉，避免湿寒从头部进入体内。

02
颈肩部最怕冻

颈部是人体的“要塞”。在冬季，如果不穿高领衣服，稍有点寒风钻进脖子里，全身都会打冷战。因此，颈部最怕冻。

尤其现代人都长时间用电脑，容易造成颈部肌肉僵硬，如果加上冬季风寒袭击，背部就会受凉，肌肉容易痉挛、疼痛，这种疼痛会放射到肩上区、肩胛区，出现头痛、头晕、反复落枕和颈椎病等。

入冬后，阴寒较盛，早晚温差大，一不小心外感风寒，可以喝上一碗生姜汤散散寒邪，还可以按摩大椎穴和肺腧穴，温椎通腧。

03
腰背部宜暖，养肾护阳

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传统医学认为“腰为肾之府”。保持腰部温暖有助于潜藏肾阳，使阳气内守，温暖全身，腰部一旦受寒，轻则引起腰膝酸痛。长期不注意腰部保暖，还可能导致一系列泌尿生殖系统的问题，如男性的阳痿早泄，女性的月经紊乱、痛经等。

日常多晒晒太阳，外出时建议穿中长外衣，女性朋友最好避免着装露腰短裙短裤。平时可用双手搓腰，具体方法：坐位，先对掌快速摩擦20次，迅速将热掌捂于腰部肾区（即腰肋角处），上下摩擦，有助于补肾益精，提振阳气。

老寒腿注意护膝

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膝关节的位置比较浅，非常容易受到风寒湿邪的侵袭。尤其是老年和膝关节本身有关节炎的人，对天气变化尤为敏感。

出门时可以带上护膝、或选择膝部加厚的毛裤，注意不宜选择过紧的护膝，以免影响气血通畅。

05
寒从足生，脚冷则冷全身

人体足部有多达66个穴位，是人体的第二个“小心脏”。很多人一到冬天脚凉畏寒、怕冷，中医认为，这主要是由于正气虚弱，外界的寒邪侵袭人体而致。

寒从足生，做好足部按摩也能有效加快血液循环。足部穴位对应不少器官，按压能有效促进血液循环，可在泡脚之后，对足部进行点压式按摩。

此外，热水泡脚效果更佳，可以起到舒筋活血、缓解疲劳的作用。水温适宜控制在40℃左右，浸泡5~20分钟左右即可，以身体微微出汗为宜。

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