这世界上有两种胖，一种是懒导致的胖，一种是体质产生的胖。
第一种胖，少吃点，多动动，多出出汗，还是有很容易瘦下来的。
第二种就比较有难度，因为是体质所致的“胖”。如果你是喝水都会长胖的体质，单纯是运动或节食是不够，你必须先把体质调好。
01
为什么老是减不下来？
伙伴们可能会问：什么体质容易发胖呢？先来看看以下这些症状你都有哪些？
01 咬牙坚持少吃，却不见瘦
02 总感觉困倦，尤其在饭后更明显
03 感觉睡不醒，白天经常四肢乏力
04 肚子四周赘肉明显
05 大便粘马桶
06 口中发粘或口气较重
如果你的症状超过两个，那很有可能你的体质属于那种容易发胖的类型。
俗话说：胖者多湿，瘦者多火。十个胖子里，可能有九个都是湿导致的。
什么是「湿」？湿又称为湿邪，有外湿和内湿之分。潮湿的天气、下雨天都可以称为外湿；内湿是指脾胃运化功能失调、体内水湿停聚所形成的病理状态。内湿与脾的关系最为密切，要祛湿更要健脾。
02
水胖子
——痰湿体质怎么减肥更有效
如果你身体肥胖，有将军肚，嗜睡、身体沉重不愿意动，并且舌苔又白又厚，那你一定要注意了，你很可能是痰湿引起的肥胖。
什么是「痰湿」？
「痰」是指体内垃圾，我们身体里不需要的、多余的、中间没有被排出的垃圾。正常水液叫津液，不正常的水液过度积聚就形成痰湿，痰湿堆积多了，体型就会发胖。痰湿的产生和人体的肺、脾、肾都有很大关系。
痰湿体质怎么减肥更有效呢？
答案：祛痰湿+健脾+适度运动+少吃生冷。
多吃：薏苡仁、冬瓜、赤小豆、茯苓、白扁豆等健脾祛湿的食物
多用这些健脾祛湿的食物煲汤，烹调或泡茶饮时也可以加点陈皮，有燥湿醒脾的作用。
少吃：甜的食物、冰的食物
最好不要用甜饮料代替白水，因为中医认为甜能生痰，过多的甜饮料只会给身体增加负担，使痰湿更加严重。
少吃冰镇西瓜。西瓜是天然白虎汤，性寒凉，尤其是冰镇西瓜，多吃易损伤脾胃，加重痰湿。
多运动多出汗
祛湿加上适量的运动，让痰湿更快地排出体外。
03
油胖子
——湿热体质怎么减肥更有效
体重超标，舌苔厚腻发黄，脸上总是油腻腻的，容易长痘，口苦口臭，头发一天不洗就很油，很有可能就是湿热引起的肥胖。
「湿热」的「热」该理解呢？脾为湿土，为“受湿之区”，湿邪最易伤脾；胃为燥土，喜润恶燥，燥为阳热之邪，燥甚则热，胃热脾湿结合，即为湿热。
湿热体质怎么减肥更有效？
答案是：清热祛湿+健脾+适度运动+少吃油腻。
多吃：冬瓜、薏苡仁、鲫鱼、扁豆、赤小豆等清热祛湿健脾的食物
日常用金银花、芦根、薏仁、茯苓等煮水喝，金银花芦根清热，薏苡仁利湿兼有清热的功效，茯苓健脾祛湿，只有脾强健了，才能杜绝湿的产生。
少吃：辛辣油腻
祛湿热的首要做法是不饮酒，少吃辛辣温补食物如辣椒、牛羊肉、烧烤等。
多运动：可排除体内湿气，改善体质
适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、各种球类、武术等，以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，清热除湿。
身为「湿」胖子的你，搞清自己的体质，让自己的减肥更有效！只要方法正确，加上你足够的努力，这个夏天还给你一个苗条健康的身体。
小编有话说：减肥不易，祛湿更难，坚持才能胜利。加油！
文章来源：“圣原健康产业”微信订阅号。更多养生资讯，请扫描下方二维码关注。
